aseară, înainte să mă duc la culcare, gâtul meu se simțea super zgâriat. M -am agățat cu niște apă sărată aseară, precum și încă o dată în această dimineață. Mai face cineva asta? Am înțeles că garnitura cu apă sărată este excelentă pentru a ajuta la atenuarea unei dureri în gât, cu toate acestea, o asistentă mi -a spus recent că, de asemenea, descurajează bacteriile să crească în gură/gât. Îmi dau seama că nu ar putea face rău! Dacă nu ați auzit niciodată de asta, acest articol se adresează gâdilicării cu apă sărată.
Este umed, la fel de bine, în această dimineață, cu toate acestea, asta nu m -a ținut înăuntru. Am mers la 4,5 mile. Alerg mai încet în ploaie, deoarece este alunecos. Este mult mai bine să alergi mai lent decât toamna, precum și să te rănești.
Ultimele mele videoclipuri
Test de anticorpi Covid 19
Am luat testul de anticorpi Covid19. Iată exact cum a mers la fel de bine ca și rezultatele!
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 5 minute, 19 secunde
Urmatorul
5 minute de alergare încălziți un
05:34
Trăi
00:00
08:21
05:19
Înainte de a pleca, aveam un mic bol de cereale, precum și niște cafea. Am observat că, din moment ce încerc să nu mănânc după cină, sfârșesc să mă trezesc un pic foame. Acest lucru poate modifica total rutina de mâncare/alergare – o joc până la ureche deocamdată, cu toate acestea vă voi permite să înțelegeți dacă schimb comanda micului dejun, precum și alergarea. În trecut nu am mâncat înainte de scurte alergări (doar alergări lungi).
Publicarea mea Run Eats a fost o simplă clătită de ovăz (rețeta care urmează). L -am completat cu PB & PB (unt de dovleac). De asemenea, am avut ceva JO, precum și o jumătate de pâine prăjită cu PB – mi -a fost foame în această dimineață!
Am scăzut niște băuturi generice de aer, precum și sper că nu mă îmbolnăvesc. În mod normal, îl „dau” atunci când mă simt rău, nu iau niciun tip de medicamente. Chiar de curând am început să iau ibuprofen când am o accidentare în alergare. Nu înțeleg de ce am crezut că este minunat să fii martir. F asta. Am plecat să iau o zi …
Gospodăria mea apare în jurul orei 16:30 astăzi !! Va fi atât de distractiv! o zi de marti fericita ?
Trimite -mi cartea de lucru
salva
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune