ouă pentru micul dejun sunt un fără creier, dar nu există niciun motiv să le salvați doar pentru masa de dimineață. „Ouăle sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le puteți mânca”, spune nutriționistul Fitbit Tracy Morris. „Nu numai că sunt delicioase, accesibile și excepțional de versatile, dar sunt, de asemenea, destul de aproape de a fi o mâncare perfect echilibrată.” Doar un ou de 70 de calorii împachetează șase grame de proteine de înaltă calitate și 11 vitamine și minerale esențiale.
Începeți să deveniți inventiv cu modul în care obțineți crăpături. Mai jos, 13 mic dejun, prânz, cină și rețete de gustări cu care au jucat
Mic dejun
Cârnați de curcan și sandviș de ou
Profitați -vă la maxim de dimineață cu această abordare sănătoasă în sandvișul pentru micul dejun. Obțineți rețeta.
Make-Ahead minuscul frittata cu verzi
Dacă doriți să aveți timp să scârțâieți ouă pentru micul dejun, aceste frittatas minuscule sunt soluția dvs. de marcă. Obțineți rețeta.
Burritosia de mic dejun veggie puteți folosi orice legume care vă plac, dar acest combo de fasole neagră, cartof dulce și ouă, toate rulate într-o tortilă de grâu integral, împachetează o mulțime de fibre și proteine pentru a vă susține pe tot parcursul dimineții. Obțineți rețeta.
Masa de pranz
Salată Cobb cu portabella Baconthe Secret pentru o salată Cobb sănătoasă? Păstrați ouăle și adăugați mult mai multe legume și ciuperca „slănină”. Obțineți rețeta.
Orez prăjit cu broccoli cu legume și ouă care se ridică la o parte din cerealele tale pentru legume SHASES Calorii și îți sporește aportul de verzi. Încercați „orez” de broccoli în această alternativă delicioasă la preluare. Obțineți rețeta.
Superfoodwith Tomatoes Cherry & Green Beansenjoy Această salată decadentă care este plină de proteine și omega-3. Obțineți rețeta.
Niçoisasase de deconstruire a ingredientelor mari, prezentare diferită. Obțineți rețeta.
Masa de seara
Boluri de quinoa cu ouă și avocadowhen quinoa de top cu ouă și avocado, ai o masă plină de proteine care poate fi preparată în 15 minute. Obțineți rețeta.
Ouă înțepate în sos de roșii picante, un fel de mâncare vegetarian picant, somptuos, vegetarian, toase aromele legumelor brațate cu sos de roșii tangy și ierburi înțepătoare. Obțineți rețeta.
Pizza de ciuperci cu ouă și ierburi care îți poftă pizza în timp ce se potrivește cu puterea de construire a mușchilor a ouălor. Obțineți rețeta.
Boluri de cereale de primăvară cu ouă și legumeshop pe piața fermierului și îmbrățișează legume de primăvară cu acest fel de mâncare proaspăt și aromat. Obțineți rețeta.
Gustări
Ouăle diavolate cu iaurtit grecesc nu este o petrecere fără ouă diavolate. Această versiune mai ușoară și mai luminoasă împrumută care se înclină de iaurt grecesc și ierburi proaspete uimitoare. Obțineți rețeta.
Castravete, tomate și ouă de ouă cu foamea cu această gustare simplă, bogată în proteine. Obțineți rețeta.
Foame de mai multe? Iată 7 locuri mult mai neașteptat de delicioase pentru a ascunde ouăle.
Aceste informații sunt doar în scopuri educaționale și nu sunt destinate ca un substitut pentru diagnosticul sau tratamentul medical. Nu trebuie să utilizați aceste informații pentru a diagnostica sau trata o problemă de sănătate sau o afecțiune. Verificați întotdeauna cu medicul dvs. înainte de a vă schimba dieta, de a vă modifica obiceiurile de somn, de a lua suplimente sau de a începe o nouă rutină de fitness.