Bună ziua! Cum stă treaba? Săptămâna aceasta mă provoc să fac 5 exerciții în fiecare săptămână pentru a acumula forța și tonul. Îl numesc 5 la 6 – indicând că puteți face cele 5 mișcări pe care le împărtășesc în jurul orei 18:00 (sau când ați făcut ziua dvs.) sau 6 dimineața a doua zi dimineață.
Le voi posta și pe Instagram, așa că verificați -l înainte de a vă pune pe PJ -urile dvs. și veți fi leneși pentru ziua respectivă (așa cum o fac – odată ce sunt confortabil, nu mă mișc).
Cele mai actuale videoclipuri ale mele
Ziua de pregătire a maratonului 4
Jurnalul de antrenament maraton Ziua 4 Check -in
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 1 minut, 21 secunde
Urmatorul
American Dirt Book Review
12:07
Trăi
00:00
08:21
01:21
Ieri am agățat cu fam și am luat cina acolo. Am atacat absolut stash -ul de avocado al mamei mele. Dragoste. Iar Matt și cu mine am făcut un „Purmură Cheers!” de asemenea.
Alerga.
În această dimineață am pornit la o alergare ușoară. Nu am vrut să -l împing pentru că vreau să fac o alergare de tempo mâine. Dar, am continuat să am cele mai incomode interacțiuni.
De două ori diferite alergam când un grup de fete au urcat pe cale doar puțin în fața mea, mergând exact în același ritm. Așa că a fost cam ca și cum aș fi fost pe fundul lor, cu excepția faptului că stăteam doar în același ritm. Nu voiam să merg mai repede sau mai încet, așa că am rămas înapoi până când am luat o decizie de a încerca un alt traseu – și s -a întâmplat din nou. Oh bine.
Mânca.
Am avut un unt de banane și de migdale în timp ce făceam micul dejun.
Așadar, mi -am completat fulgiul de ovăz cu PB pudră, având în vedere că sunt foarte liberal cu lingura în borcanul cu unt de migdale. Sigur, aș fi putut să omitem bunătatea nucilor pe ovăz, dar ce rost are să trăiesc dacă fac asta?
5 minute de exercițiu
Chiar trebuie să încep să fac din nou mult mai multă forță. Am ideea să încep doar cu 5 minute în fiecare zi. Voi împărtăși 5 mișcări pe care le voi face de luni până joi pe Instagram.
Astăzi îl numesc „5 la 6”, având în vedere că o voi face în jurul orei 6:00 sau PM, în funcție de zi – le puteți face când veți ieși de la serviciu sau de școală sau de dimineața următoare, împreună cu antrenamentul. Trebuie să pot să mă strecor în 5 minute de mișcare – fără scuze!
Sigur că le puteți repeta mult de mai multe ori, dar pentru ideal acum am doar 5 minute, așa că le fac doar o singură dată. Pași pentru bebeluși Baby
Întrebare: Poți să te încadrezi în 5 minute de abs astăzi?
Trimite -mi cartea de lucru
salva
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați să optați pentru acestea:
Ce picior! Mi -am rănit piciorul și interneții nu sunt magici
Ce picior! Mi -am rănit piciorul și interneții nu sunt magici
Runnirea rănilor la picior. Încerc să -mi dau seama de ce mă doare vârful piciorului – o mulțime de rezultate ale căutării nu sunt în conformitate cu
RUN EAM EAT PODCAST REPEPERE 89 Cele mai bune recomandări live și cele mai grave reclame de podcast
RUN EAM EAT PODCAST REPEPERE 89 Cele mai bune recomandări live și cele mai grave reclame de podcast
Podcast care acoperă cele mai bune vacanțe alimentare și cele mai grave recomandări noi pentru podcast – sau emisiunile care m -au încurcat. Rularea n
Runner, mâncător, întrebări cititor- Povestea Insta (ianuarie 2) Podcast
Runner, mâncător, întrebări cititor- Povestea Insta (ianuarie 2) Podcast
Întrebările dvs. despre alergare, blogging, păr, antrenament de forță și multe altele! Răspund la toate întrebările care au venit în acest sens
Fun Run Challenge – Octombrie Rularea Calendarului de imprimare gratuită
Fun Run Challenge – Octombrie Rularea Calendarului de imprimare gratuităe
Fun Challenge. Calendar de plan de funcționare gratuit pentru octombrie. În plus, rularea jurnalului pentru a te potrivi și a te distra.
cadouri globale de zi de alergare și Stretch Challenge Day 3
cadouri globale de zi de alergare și Stretch Challenge Day 3
Cum să sărbătorim ziua de alergare globală. Rulați ziua și apoi faceți acest piept și partea superioară a spatelui pentru alergători. Ziua 3 a
15 Idei de gustări rapide înainte de rulare
15 Idei de gustări rapide înainte de rulare
Ce să mănânci înainte de a alerga și când să mănânci. 15 Idei de gustări rapide înainte de alergare pentru noi alergători și antrenamente pentru o jumătate de maraton
⚡ de Sharereaholic
.