Luni încântate! În această dimineață, mi -am făcut combo -ul normal de alergare / mâncare. Da, îmi place să -l păstrez excelent, precum și previzibil după 5 ani …
Cele mai actuale videoclipuri ale mele
Memorie Jessica Simpson – Open Book Review
Recenzie despre noua carte a lui Jessica Simpson – Open Book. Cântăreața, precum și antreprenorul, vărsă trucuri, precum și din culise surprind toate în memoria ei.
Recenzie a cărții Audible – Jessica Simpson o citește singură! În plus, există melodii de ofertă bonus atunci când primiți versiunea audio!
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 6 minute, 5 secunde
Urmatorul
Carte neortodoxă, precum și evaluarea Netflix
07:28
Trăi
00:00
08:21
06:05
Lucruri de antrenament maraton
Am subliniat săptămâna trecută că alerg 4 maratoane în toamnă, precum și nu mă antrenez pentru unul dintre ei, în special ca „cursa mea de gol”. Cred că a existat un pic de comunicare greșită cu oamenii care cred că nu folosesc un plan de instruire. Nu situația – folosesc un plan, cu toate acestea am capacitatea de a -l modifica pe măsură ce merg de -a lungul timpului, a furnizat experiența mea, precum și cunoștințele.
Am câteva preocupări precum … „Ce program de formare a maratonului folosești?” precum și „nu te antrenezi pentru curse?!”
Răspuns: Îmi produc propriul program, precum și să -l modific pe metodă, astfel încât să existe spațiu pentru curse, precum și călătorii de vară.
La Road Runners Club din America, clasa de antrenor, am asistat să producă un program total de formare a maratonului pentru un exemplu de exemplu. Studiul de cercetare a situației a fost într -adevăr incredibil de aproape de obiectivele mele, așa că am luat acea casă de programe de formare a maratonului, precum și bazându -mi propriile antrenamente pe ea. Am compus antrenamentele din calendarul meu ca ghid pentru fiecare zi. Cu toate acestea – călătoresc foarte mult, precum și cursa foarte mare, așa că nu pot rămâne realist cu planul așa cum este scris. Așadar, la începutul fiecărei luni/săptămână mă uit când/dacă călătoresc sau fac curse, atunci modific planul de antrenament pe baza acestui lucru.
Săptămâna aceasta este un exemplu excelent –
Antrenorul Steve mi -a vorbit să conduc Xterra Snow Valley Half Marathon în acest weekend. Acest lucru indică faptul că trebuie să modific în jurul rulării din această săptămână, jumătate este mai mică decât o durată lungă de 15 mile. De asemenea, trebuie să modific săptămâna viitoare, având în vedere că voi avea nevoie de câteva zile de odihnă post-jumătate.
Antrenament la jumătate de maraton
În săptămâna viitoare, vom fi la 16 săptămâni distanță de Rock N Roll Las Vegas Half Marathon (17 noiembrie). Pentru orice persoană care a semnat la fel de mult pentru a rula pentru ceva mult mai bun cu mine, vă voi trimite un e -mail săptămâna aceasta pentru a verifica că vă am pe listă.
Livrări active fiecare alergător cu o jumătate sau un program complet de formare a maratonului (selectați distanța dorită). Voi trimite e-mailuri cu idei, precum și check-in-uri. De asemenea, mi se oferă dacă aveți îngrijorări dacă v -ați abonat, dar nu primiți un e -mail până vineri, vă rugăm să luați legătura cu mine.
(Susan face un copil, precum și nu poate alerga cu mine anul acesta. Așadar, indicația, precum și fii prietenul meu! Mulțumesc.)
Puteți utiliza acest link pentru a indica pentru echipa Orange Laces
Sau inspectați această publicație dacă doriți mai întâi mai multe informații.
Motivație luni
Întrebare: Care sunt mini-jocurile dvs. de luni pentru săptămână?
Partajați astăzi, precum și vom face check-in vineri!
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați să optați pentru acestea:
Rock N Roll San Diego Marathon Half Marathon & 5K Cod de reducere
Rock N Roll San Diego Marathon Half Marathon & 5K Cod de reducere
Rock N Roll San Diego Marathon Half Marathon 5K Cod de actualizare. Iunie 2019 Cod voucher de cursă. La fel de bine ca și noua boo a lui MEB
jumătate de maraton în 10 săptămâni tAntrenament de maraton, precum și Half Marathon Training (###) Luni încântate! În această dimineață, mi -am făcut combo -ul normal de alergare / mâncare. Da, îmi place să -l păstrez excelent, precum și previzibil după 5 ani …
Cele mai actuale videoclipuri ale mele
Memorie Jessica Simpson – Open Book Review
Recenzie despre noua carte a lui Jessica Simpson – Open Book. Cântăreața, precum și antreprenorul, vărsă trucuri, precum și din culise surprind toate în memoria ei.
Recenzie a cărții Audible – Jessica Simpson o citește singură! În plus, există melodii de ofertă bonus atunci când primiți versiunea audio!
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 6 minute, 5 secunde
Urmatorul
Carte neortodoxă, precum și evaluarea Netflix
07:28
Trăi
00:00
08:21
06:05
Lucruri de antrenament maraton
Am subliniat săptămâna trecută că alerg 4 maratoane în toamnă, precum și nu mă antrenez pentru unul dintre ei, în special ca „cursa mea de gol”. Cred că a existat un pic de comunicare greșită cu oamenii care cred că nu folosesc un plan de instruire. Nu situația – folosesc un plan, cu toate acestea am capacitatea de a -l modifica pe măsură ce merg de -a lungul timpului, a furnizat experiența mea, precum și cunoștințele.
Am câteva preocupări precum … „Ce program de formare a maratonului folosești?” precum și „nu te antrenezi pentru curse?!”
Răspuns: Îmi produc propriul program, precum și să -l modific pe metodă, astfel încât să existe spațiu pentru curse, precum și călătorii de vară.
La Road Runners Club din America, clasa de antrenor, am asistat să producă un program total de formare a maratonului pentru un exemplu de exemplu. Studiul de cercetare a situației a fost într -adevăr incredibil de aproape de obiectivele mele, așa că am luat acea casă de programe de formare a maratonului, precum și bazându -mi propriile antrenamente pe ea. Am compus antrenamentele din calendarul meu ca ghid pentru fiecare zi. Cu toate acestea – călătoresc foarte mult, precum și cursa foarte mare, așa că nu pot rămâne realist cu planul așa cum este scris. Așadar, la începutul fiecărei luni/săptămână mă uit când/dacă călătoresc sau fac curse, atunci modific planul de antrenament pe baza acestui lucru.
Săptămâna aceasta este un exemplu excelent –
Antrenorul Steve mi -a vorbit să conduc Xterra Snow Valley Half Marathon în acest weekend. Acest lucru indică faptul că trebuie să modific în jurul rulării din această săptămână, jumătate este mai mică decât o durată lungă de 15 mile. De asemenea, trebuie să modific săptămâna viitoare, având în vedere că voi avea nevoie de câteva zile de odihnă post-jumătate.
Antrenament la jumătate de maraton
În săptămâna viitoare, vom fi la 16 săptămâni distanță de Rock N Roll Las Vegas Half Marathon (17 noiembrie). Pentru orice persoană care a semnat la fel de mult pentru a rula pentru ceva mult mai bun cu mine, vă voi trimite un e -mail săptămâna aceasta pentru a verifica că vă am pe listă.
Livrări active fiecare alergător cu o jumătate sau un program complet de formare a maratonului (selectați distanța dorită). Voi trimite e-mailuri cu idei, precum și check-in-uri. De asemenea, mi se oferă dacă aveți îngrijorări dacă v -ați abonat, dar nu primiți un e -mail până vineri, vă rugăm să luați legătura cu mine.
(Susan face un copil, precum și nu poate alerga cu mine anul acesta. Așadar, indicația, precum și fii prietenul meu! Mulțumesc.)
Puteți utiliza acest link pentru a indica pentru echipa Orange Laces
Sau inspectați această publicație dacă doriți mai întâi mai multe informații.
Motivație luni
Întrebare: Care sunt mini-jocurile dvs. de luni pentru săptămână?
Partajați astăzi, precum și vom face check-in vineri!
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați să optați pentru acestea:
Rock N Roll San Diego Marathon Half Marathon & 5K Cod de reducere
Rock N Roll San Diego Marathon Half Marathon & 5K Cod de reducere
Rock N Roll San Diego Marathon Half Marathon 5K Cod de actualizare. Iunie 2019 Cod voucher de cursă. La fel de bine ca și noua boo a lui MEB
jumătate de maraton în 10 săptămâni t